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Quelques gestes simple pour vous masser le visage…

Une tension surgit ? Une migraine de fin de journée ? L’auto-massage peut se pratiquer n’importe quand et n’importe où ! Comme une recette de cuisine, suivez les étapes et vous retrouverez la forme en deux minutes…

Tout d’abord, frottez-vous les mains, comme si vous vouliez les savonner, pour bien les réchauffer.

Tapotez ensuite toute la surface de votre crâne du bout des doigts.

Puis, les doigts placés au milieu du front, faites-les glisser vers les tempes (à 4 ou 5 reprises).

Massez la région des tempes à l’aide de petits cercles effectués du bout des doigts dans le sens des aiguilles d’une montre (4 ou 5 répétitions).

En partant des racines du nez, effectuez une pression glissée sur les arcades sourcilières en amenant les index vers les tempes (3passages).

Massez les parois nasales à l’aide d’un mouvement de va-et-vient vertical des index tendus (à 4 ou 5 reprises).

Massez les oreilles grâce à 5 ou 6 mouvements de pétrissage.

Effectuez 5 ou 6 glissés du dessous des oreilles jusqu’au milieu du menton afin de masser le dessous des mâchoires.

Massez enfin le dessus des épaules en saisissant à pleines mains les trapèzes. Prolongez ce massage sur les muscles du cou.

A vous de jouer !

Lilas